Beneficios de comer fruta de temporada...

Buenos días!


Todos sabemos que es fundamental para tener una dieta equilibrada comer fruta de manera regular, siendo la cantidad recomendada de 2 a 3 piezas diarias.  La fruta nos aporta: vitaminas, fibra, energía entre otras muchas cosas, pero ¿ qué beneficios adicionales tiene comer fruta de temporada? y ¿ cuáles son las frutas mejores de cada estación?.

 Si dividimos el año en sus 4 estaciones podemos ver qué frutas son las correspondientes en cada temporada, es decir, aquellas cuyo momento óptimo de maduración y consumo se da en esos meses. Son las siguientes:

- Primavera: Cerezas, plátano, o níspero
- Verano: Albaricoque, breva, ciruela, melocotón o melón
- Otoño: Chirimoya, higo, mango o manzana
- Invierno: Fresas, kiwi o naranja

Algunos de los beneficios de tomar fruta de la temporada son:

1. Son mucho más sabrosas, ya que crecen de forma natural sin necesidad de aplicar técnicas especiales de cultivo lo que hace que muchas veces pierdan sabor y olor.

2. Por la misma razón del punto anterior también son mucho más sanas ya que no se utilizan productos químicos y por tanto es mucha más natural y ecológica.

3. Es el momento en el que tienen mayores propiedades y cualidades nutricionales: azúcares, minerales y vitaminas en el punto óptimo.

4. Es más económica. Si consumimos fruta que no es de temporada en nuestra región ésta será importada de otras zonas por lo tanto el coste será mayor.

Dentro del amplio abanico de frutas que encontramos en el mercado queremos recomendaros algunas que consumidas adecuadamente son uno de los mejores remedios anti-envejecimiento y fuente de energía entre otras cosas:

- Papaya: 

Además de ser rica en vitaminas A y C, contienen fibra que actúan como prebióticos, alimentando a las bacterias benéficas de nuestro cuerpo y reforzando así el sistema inmunológico. Además también ayuda a combatir la infertilidad, mejorar la salud reproductiva del hombre y regula la mesntruación de las mujeres reduciendo también los cólicos durante la misma.

- Arándanos:

Este fruto rojo destaca por sus propiedades rejuvenecedoras ya que aporta carotenoides, sustancias que ayudan a combatir los radicales libres retrasando la velocidad de envejecimiento y ayudando a la producción de colágeno.

- Granada:

Es una fruta baja en calorías y rica en agua casi un 80%, contiene polifenoles que disminuyen el estrés oxidativo y sodio y potasio que tienen propiedades diuréticas y regulan la presión sanguínea. También disminuyen el ácido úrico.

- Mandarina:

Tiene una alta concentración en vitamina C que ayuda a combatir las enfermedades infecciosas y cáncer, así mismo ayuda en la absorción de hierro y reduce el colesterol malo. Su contenido en ácido fólico es muy elevado por lo que es muy recomendable durante el embarazo, especialmente en los primeros meses.

Un saludo!

Las varices....

Buenos días!


Las varices son dilataciones de las venas que ocasionan complicaciones en el sistema circulatorio, ya que impiden la correcta circulación de la sangre por todo el cuerpo, especialmente en las piernas, lo que da lugar a que la sangre se acumule en estas zonas inflamadas dando lugar a intensos dolores. Como hemos dicho, suelen aparecer con mayor frecuencia en las piernas pero también pueden darse en otras zonas del cuerpo como: esófago, varices esofágicas; la región anal, hemorroides o los testículos, varicocele.

¿ Por qué se producen las varices?

Las venas son los conductos por los circula la sangre por todo el cuerpo aportando oxígeno y nutrientes a los distintos órganos y tejidos para posteriormente retornar al corazón. En el caso de las venas de las piernas el funcionamiento es el siguiente: la sangre debe ascender por las venas superando la fuerza de la gravedad, para ello, tienen en su interior unas válvulas que impiden que la sangre retroceda y cuentan con las contracciones de los músculos que ayudan al flujo ascendente. Cuando estas válvulas no cumplen su función correctamente la sangre se acumula por lo que aumenta la presión y las venas se dilatan y alargan formando nudos.

Existen algunos factores que aumentan el riesgo de padecer varices, algunos de ellos son: mala postura de los pies, herencia familiar, predisposición constitucional, con la edad el riesgo aumenta, las mujeres tienen más riesgo que los hombres, la obesidad, el estreñimiento, los anticonceptivos, el embarazo, la falta de ejercicio y el tipo de trabajo, entre otros.

Prevención de la varices

Algunos consejos que os serán de gran utilidad para prevenir o reducir la aparición de varices son:

- Debe evitarse el sobrepeso.

- Combatir el estreñimiento aumentando el consumo de alimentos ricos en fibra.

- Realizar ejercicio regularmente ya que favorece la contracción de los músculos de las piernas y por tanto mejora la circulación, además de ayudarnos a reducir el sobrepeso.

- En cuanto al calzado, evitar zapatos muy planos o con mucho tacón y ajustados, lo ideal es un zapato amplio con un tacón entre 3 y 5 cm. Evitar igualmente ropa muy ajustada que dificulta la circulación.

- Las postura corporal es un punto fundamental, no debe permanecerse largos periodos de pie ni sentado en la misma postura, si debido al trabajo que realizamos ésta es nuestra postura habitual, debemos levantarnos de vez en cuando o realizar pequeños paseos. A la hora de dormir es aconsejable hacerlo con las piernas ligeramente levantadas.

Recomendaciones

1. Darse duchas de contraste en las piernas, alternando frío y calor durante unos minutos.

2. Masajear las piernas desde el tobillo subiendo por los muslos utilizando cremas específicias como Thrombocid, la cual mejora el flujo sanguíneo.

3. Utilizar medias de compresión terapéuticas como las de Farmlastic. Consulta con tu farmacéutico el tipo, talla y forma que necesitarías.

4.  Tomar Daflón 500, un medicamento venotónico, es decir, que aumenta el tono de las venas y la resistencia de los capilares. Se utiliza para el alivio a corto plazo del edema y síntomas relacionados con la insuficiencia venosa crónica. Consulta con tu médico de cabecera o farmacéutico antes de comenzar a tomarlo.

Un saludo!

Día Mundial del Cáncer...

Buenas tardes,


Hoy, 4 de Febrero, Día Mundial del Cáncer, queremos dedicar este post a todos aquellos héroes que luchan día tras día contra esta enfermedad que no distingue de edades o sexos a la hora de atacar; queremos recordar con todo el cariño a todos aquellos que lo intentaron con todas sus fuerzas pero no consiguieron ganarle la batalla, dar todo nuestro apoyo y fuerza a las familas... y también concienciar  a todo el mundo sobre la importancia de las revisiones médicas periódicas para evitar llegar a padecer cáncer o "pillarlo" lo antes posible.

Según datos de la AECC ( Asociación Española Contra el Cáncer) en España 1 de cada 3 varones y 1 de cada 4 mujeres serán diagnosticados de cáncer a lo largo de su vida pero aproximadamente el 40% de ellos se podrían evitar.

En el Día Mundial del Cáncer, se pretende concienciar a todo el mundo de la importancia de un diagnóstico precoz, las revisiones y también se da información sobre como llevar un tratamiento, las ayudas de las que disponen los enfermos y sus familias en esos duros momentos.

Queremos transmitiros algunas pautas que nos dan distintos profesionales médicos desde la AECC para prevenir en la mayor medida posible el cáncer, ya que muchos de los hábitos que tiene la sociedad actual favorecen el desarrollo de esta enfermedad:

1. Dejar de fumar

El tabaco es responsable de aproximadamente el 30% de las muertes por cáncer, no sólo de los fumadores activos sino también pasivos cuyas posibilidades de padecer cáncer de pulmón son mayores en ambientes con humo.

2. La alimentación y el ejercicio

Una dieta inadecuada influye en gran medida en la aparición del cáncer, por ejemplo, la fibra es fundamental para evitar el cáncer de colón e influye en gran medida en el de pecho. La mala alimentación nos lleva a que España esté en el 7º lugar de incidencia de la obesidad en la Unión Europea, y esto junto a la vida sedentaria que llevamos nos lleva a tener un peso desequilibrado e indices de grasa muy elevados. La mejora de la alimentación y el ejercicio físico reducen  la incidencia del cáncer de colon, mama y esófago entre un 30 y 40%.

3. El Sol

Cada año se diagnostican más de 2.000.000 de nuevos casos de cáncer de piel en el mundo. Las personas con mayor riesgo de padecerlo son aquellas de ojos claro, pelo rubio o pelirrojo y piel clara y pecosa, por lo tanto, lo principal es que cada uno estudiemos el tipo de piel que tenemos para tomar más medidas contra los efectos del Sol. Algunos consejos muy importantes: adquirir el bronceado de manera progresiva; utilizar siempre fotoprotectores, utilizar gorras y gafas de sol en las actividades al aire libre.

Por último, informaros sobre algunas señales de alarma a las que debemos estar atentos para acudir rápidamente al médico en caso de que las notemos y sospechemos que podemos padecer algún tipo de cáncer:

- Un bulto o nódulo; una herida que no cicatriza... Puede ser indicativo de cáncer de mama, de testículos o linfático entre otros.

- Dolor persistente en el tiempo... Es un síntoma que acompaña a muchas enfermedades pero si persistente en el tiempo lo mejor es consultarlo con un médico.

- Mancha o lunar que cambia de forma, tamaño y/o color... El aspecto de un melanoma viene definido por cuatro puntos: asimetría, bordes irregulares, color variado, diámetro mayor de 6 mm y evolución.

- Sangrado o hemorragias anormales... como hemorragias vaginales fuera del periodo menstrual, hemorragias urinarias o del tubo digestivo.

- Tos y ronquera persistente... debe ser estudiada por un otorrinolaringólogo.

- Cambios en los hábitos urinarios o intestinales.

- Perdida de peso no justificada.

Ante cualquiera de los síntomas anteriores o cualquier otro que te haga sospechar sobre un incipiente tumor, ya sea maligno o benigno, no dudes en consultarlo lo antes posible con tu médico, ¡ el diagnóstico precoz salva muchas vidas!.

Si queréis más información sobre el cáncer, tipos, tratamientos o cualquier otra duda os dejamos en enlace a la web de la Asociación Española Contra el Cáncer: www.aecc.es


Un saludo

II Propósito del año: Dejar de fumar...

Buenos días!


Seguimos con la lista de buenos propósitos para el 2015 que desde nuestra Farmacia queremos ayudaros a conseguir. El segundo objetivo que queremos que consigáis es: ¡dejar de fumar!.

Según datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS) el tabaco mata cada año a casi 6 millones de personas, cifra que podría ascender a los 8 millones en el año 2030 si no se toman medidas.  Es un dato que asusta, aunque debido al desfase de años entre que la gente empieza a fumar y surgen los primeros problemas de salud la mayoría de las personas no se para a pensar las consecuencias de este mal vicio. El consumo de tabaco es uno de los principales factores de riesgo de muchas enfermedades, como el cáncer, enfermedades pulmonares o cardiovasculares.

Se ha estudiado y comprobado que aquellas personas que desean dejar de fumar y reciben asesoramiento y tratamiento médico duplican las posibilidades de dejar el consumo de tabaco, y si se conocen todos los beneficios que esto conlleva seguro que lo intentamos con muchas más ganas, algunos de ellos son:

- Durante el 1er día ya se reduce la presión arterial y se normaliza en nivel de monóxido de carbono en sangre.

- A los 3 meses ya se puede notar una mejora en el funcionamiento del sistema circulatorio y pulmonar.

- En los primeros 9 meses disminuirá la tos, la falta de aire y el riesgo de infecciones.

- Al año el riesgo de enfermedades coronarias desciende a la mitad y mejora el nivel de energía.

- A los 5 años el riesgo de padecer cáncer de boca, garganta. esófago y vejiga disminuye a la mitad y el cáncer de cuello y ACV se iguala a los no fumadores.

- A los 10 años disminuye el riesgo de padecer cáncer de pulmón, laringe y páncreas.

- A los 15 años el riesgo de enfermedades coronarias se iguala al de un no fumador.

Estos y muchos otros beneficios ( mejora del olfato, el gusto, el aspecto de la piel o el ahorro económico) son los que aporta dejar de fumar, ¡ todo son ventajas!, ¿ a qué esperas?.

El primer paso que debes seguir si deseas dejar el tabaco es pedir ayuda y asesoramiento en asociaciones o centros médicos especializados en ellos, como por ejemplo, la AECC, Asociación Española Contra el Cáncer que dispone de programas especiales para el apoyo a fumadores que desean dejarlo.

Como complemento a estos programas de asesoramiento queremos proponeros algunos productos que pueden ayudaros:

- Nicorette Spray bucal BucoMist:

Se trata de un producto innovador que permite una pulverización de nicotina directamente en la boca, de esta forma alivia rápidamente los picos de ansiedad que puedan surgir al dejar de fumar. 

- Comprimidos Supermint:

Comprimidos que se disuelven en la boca liberando nicotina aliviando de esta forma los síntomas de abstinencia.

- Nicorette chicles:

Chicles medicamentosos que contienen de 2 a 4 mg de nicotina que al ser masticados van liberando lentamente nicotina en un nivel suficiente para aliviar el síntoma de abstinencia.

- Nicotinell chicles:

Chicles que liberan nicotina terapéutica mientras se mastican reduciendo así la ansiedad producida al dejar de fumar.

- NiQuitin Clear:

Se trata de parches transdérmicos transparentes con cantidades de nicotina que pueden ser de 7, 14 y 21 mg. para realizar un tratamiento progresivo de 10 semanas. Actúan desde el primer momento que lo aplicas y durante todo el día liberando nicotina y aliviando la ansiedad.

- Flowers Menthol cigarrillo sustitutivo:

Estos cigarrillos sustitutivos ayudan a espaciar el consumo de cigarrillos hasta dejar de fumar ya que se utilizan cuando se siente la necesidad de fumar. Sus grandes beneficios son que no contienen nicotina y que además dejan un sabor mentolado. 

¡Esperamos que os hayan servido de ayuda nuestros consejos y mucho ánimo para cumplir vuestros propósitos!

Un saludo

I Propósito Año Nuevo: Perder algunos kilos...

Buenos días!


Comenzamos a ponernos las pilas para cumplir los deseos que hemos puesto en nuestra lista del 2015 , y como os prometimos, desde la Farmacia de los Santos queremos ayudaros en todo lo que sea posible.

Acaban de pasar las fiestas de Navidad, Fin de Año y los Reyes Magos, y seguramente todos hemos cometido más de un exceso en alguna de ellas ( o en todas): turrón, carnes con salsa, grasas y dulces de todo tipo, y eso ha pasado factura a nuestro cuerpo. Una vez que hemos vuelto a la rutina diaria queremos perder esos kilitos de más que hemos ganado estas fiestas o incluso alguno más que ya teníamos, para ello os daremos una serie de consejos:

1. NO DEJAR DE COMER!

Si alguna persona cree que es la mejor manera de perder peso, lo sentimos, pero se equivoca. El hecho de dejar de hacer alguna de las comidas del día o incluso la mayoría sólo tendrá como resultado dos cosas: pasarlo mal y efecto rebote. Esta manera de perder peso puede ser efectiva la primera semana pero lo que conlleva son efectos secundarios adversos: llegará un momento que nuestro cuerpo pida todo lo que no hemos ingerido porque lo necesita para seguir funcionando: energía, vitaminas, líquidos... y eso suponga comer el doble que antes y coger los kilos perdidos en tiempo récord.

2. ACUDIR A UN NUTRICIONISTA

Lo que realmente debemos hacer si queremos perder peso es cambiar nuestros hábitos alimenticios durante todo el año, de esta forma, cuando lleguen las fiestas podremos hacer excepciones algunos días pero la vuelta a la rutina no nos costará tanto porque es nuestra forma de comer habitual. Y para cambiar estos hábitos lo mejor es acudir a un nutricionista, que es el profesional encargado de realizarnos un estudio de nuestro metabolismo, costumbres a la hora de comer, vicios y todo aquella información relacionada con la comida. Tras el estudio inicial, el nutricionista nos dará una serie de pautas a seguir que poco a poco irán cambiando nuestra forma de comer hasta que el hecho de comer sano y saludable sea algo normal para nosotros y no un sobre esfuerzo.

Os recordamos que en la Farmacia disponemos de una consulta de Nutrición de la que podéis pedir información sin ningún compromiso.

3. PRODUCTOS PARA ELIMINAR GRASAS

Para complementar la dieta saludable, no sustituirla, os vamos a recomendar una serie de productos cuya función principal es la eliminación de la grasa pero de una forma segura y saludable, estos y se dividen en dos tipos: los que eliminan las grasas internas y los que eliminan las grasas externas.

Grasas internas

Las grasas internas son aquellas que tenemos acumuladas en distintas zonas de nuestro cuerpo. Para eliminar este tipo de grasas os sugerimos los siguientes tratamientos:

1. OBEXTREM 7

Es uno de los productos más completos de esta línea que existen actualmente en el mercado farmacéutico debido a dos características fundamentales:

- Es multi-función, ya que moviliza y elimina la grasa acumulada en el cuerpo; bloquea la formación de depósitos de grasa y además tiene un efecto saciante.
- Y algo que lo distingue de otros productos es que Obextrem 7 actúa las 24 horas del día, incluso por la noche.

Tratamiento recomendado para perder los primeros kilos, en 15 días aproximadamente, de forma rápida y eficaz y continuar manteniendo una dieta saludable.

2. OBEGRASS FORTE

Está indicado para reducir kilos de la zona GAP, es decir, grasa interna acumulada en glúteos, abdomen y piernas.
Su acción se debe a sus múltiples y eficaces componentes para diferentes fines como: la garcinia que ayuda a disolver la grasa e inhibe su formación; el té verde y la cafeína que ayudan a la destrucción y eliminación de la grasa acumulada o la vitamina p que tiene una gran acción detoxificante.

3. OENOBIOL REMODELANT

Elimina eficazmente la grasa de vientre, cintura y caderas gracias a su principal componente: los Ácidos grasos conjugados.

4. GARCINIA

La garcinia, que como hemos podido ver en productos anteriores forma parte de la composición de muchos de ellos, también puede tomarse de forma independiente en comprimidos cuya función principal es la destrucción y eliminación de grasas acumuladas e inhibe la formación de acumulaciones de la misma.

Grasas externas

Las grasas externas son aquellas que se encuentran en los alimentos que vamos a tomar y hay algunos productos cuya función es absorber esas grasas durante la digestión de los mismos para eliminarlas directamente y que no pasen a nuestro organismo, en general esta función la realizan las fibras alimentarias, componente principal de los siguientes productos:

1. OBEGRASS BALANCE

Entre sus componentes destacan: los FOC, fructooligosacaridos, y el chitosán vegetal. El primero de ellos es una fibra de origen vegetal que nos ayuda a regular el tránsito intestinal, y el segundo tiene una gran capacidad para captar grasas de la dieta ( hasta 800 veces su peso). Además otros de sus componentes ayudan a reducir el estrés ocasionado muchas veces en aquellas personas que están a dieta o nos aportan vitaminas para complementar la dieta.

2. OENOBIOL LIPOREDUCTOR

Reduce la absorción y almacenamiento de las grasas que ingerimos gracias a su ingrediente principal, el chitosán, componente de algunos de los productos anteriores también. Como ya hemos visto el chitosán es capaz de captar hasta 800 veces su peso.

3. XL-S MEDICAL

Está formulado a base de Litramine, un complejo a base de fibras de origen vegetal que capta la grasa alimenticia, absorbe hasta un 27% de la grasa.

4. REALIZAR EJERCICIO FÍSICO

Nuestro último consejo, que no por ser el último es menos importante sino todo lo contrario, es complementar tanto la dieta saludable como los productos quema-grasas con una rutina de ejercicio físico diaria o semanal. Tenéis multitud de opciones: apuntaros a un gimnasio, clases particulares, hacer una tabla de ejercicios en casa o la forma más sencilla y barata que existe: caminar. Salir a andar habitualmente a un ritmo constante durante media hora o una hora es suficiente ejercicio para ayudar en nuestra dieta.

¡¡¡Ánimo con el Primer Propósito del Año!!!

Un saludo