Después de los excesos de la temporada estival casi todos comenzamos el otoño con buenos propósitos, y seguramente muchos coincidimos en uno de ellos: cuidar más nuestra alimentación y recuperar la línea que hemos perdido este verano. Por eso, hoy queremos daros algunos consejos para conseguirlo, indicándoos lo que se debe hacer y lo que no de forma general:
No debéis...
- Saltaros comidas. No comer durante alguna de las 5 comidas recomendadas al día no ayudará a adelgazar sino sólo a llegar con más hambre a la siguiente.
- Es conveniente evitar determinados tipos de alimentos, por ejemplo, no os recomendamos comer embutido.
- Caer en la tentación del "picoteo" entre horas. Si realizáis correctamente las 5 comidas diarias no lo necesitáis.
Os aconsejamos que...
- Comencéis a practicar ejercicio de forma habitual ya que acompañar la dieta de deporte es fundamental.
- Debéis llevar una dieta equilibrada y proporcionada, es decir, comer variado y con cantidades moderadas.
- Aunque actualmente todos llevamos un ritmo de vida acelerado, os recomendamos reservar un poco más de tiempo para cocinar, miradlo como inversión de futuro, no es perder tiempo es ganar en salud.
En la Farmacia- Ortopedia de los Santos contamos con un gabinete de Nutrición para atenderos de forma personalizada, ¿ y qué debéis hacer para conseguir vuestro estudio y consejos?, pues es muy sencillo:
1. Pedir cita para el gabinete de Nutrición llamando al teléfono de contacto, 968512667 o escribirnos a la dirección de email, farmaciadelossantos@gmail.com , también podéis escribir a través del cuadro que encontrareis a la derecha del blog.
2. Una vez que tengáis vuestra cita, acudir a nuestro gabinete de Nutrición situado en la C/ Ramón y Cajal nº37.
3. Una vez allí, un experto nutricionista os atenderá realizando primero una pequeña entrevista, toma de datos, hábitos y demás información necesaria.
4. A continuación, pasará a realizaros un completo estudio con la báscula especial Tanita, de la que os hablaremos más en profundidad próximamente.
5. Con los datos proporcionados por Tanita, el nutricionista estudiará vuestra situación personal la cuál os explicará detalladamente.
6. Por último, os entregará unos consejos y dieta creados especialmente para vosotros, realizando un seguimiento de la evolución del paciente en próximas consultas.
Si queréis comenzar a cuidaros este Otoño no lo dudéis, ¡ pedid cita en nuestro gabinete de Nutrición!
Un saludo
